记录我每次运动后的感受、项目、数据和思考。
¶📅 2025-07-14
项目：
- 蛙泳 400m
备注：
- 我要开始一段时间的中强度运动了，改善心脏
¶📅 2025-07-12
项目：
- 自由泳 50m
- 蛙泳 250m
备注：
- 周六慢慢游，感觉还不错
¶📅 2025-07-09
项目：
- 自由泳 50m
- 蛙泳 250m
备注：
- 体力还是一般。继续坚持！
¶📅 2025-07-07
项目：
- 自由泳 50m
- 蛙泳 250m
备注：
- 自由泳分两次游玩了一趟，好点了。
¶📅 2025-07-06
项目：
- 自由泳 150m
- 蛙泳 250m
备注：
- 泳池人太多了。体力有所增长，不过自由泳还是没能游完整个50米。
¶📅 2025-07-03
项目：
- 自由泳 50m
- 蛙泳 250m
备注：
- 天气太过炎热，改成游泳。强度真的好大，自由泳游一趟就累了，体力还是太差。
¶📅 2025-06-25
项目：
- 跑步 3km
备注：
- 还是没有完整跑下来，但是后半段找到感觉了，继续加油，以完整跑完为目标
¶📅 2025-06-22
项目：
- 跑步 2km
备注：
- 都没能完整跑下来，感觉还变弱了
¶📅 2025-06-19
项目：
- 打篮球 1h
备注：
- 非常大强度，使我的体能旋转
¶📅 2025-06-17
项目：
- 跑步 2km
备注：
- 康复训练，day4, 感觉有点恢复了
¶📅 2025-06-16
项目：
- 跑步 1km
备注：
- 上一周感冒了。继续康复训练，day3
¶📅 2025-06-06
项目：
- 跑步 2km
备注：
- 走走停停，康复训练day2
¶📅 2025-06-04
项目：
- 跑步 1km
备注：
- 康复训练一下，day1
